Rebekah Lyons revela 5 estrategias para cultivar la resiliencia mental en medio de una crisis de salud mental

La autora de bestsellers Rebekah Lyons se dedica a empoderar a los cristianos para que cultiven la resiliencia mental, una habilidad que ella cree que se ha perdido en la cultura moderna, como se evidencia después de la pandemia de COVID-19.

“Necesitamos desarrollar algunos músculos y algunas habilidades para la resiliencia”, dijo la oradora, autora y madre de cuatro hijos a The Christian Post.

“¿Qué hicieron otros siglos? ¿Qué nos estamos perdiendo? ¿Cómo volvemos a poner esos componentes básicos en nuestras vidas para nuestra generación? Tenemos que dejar de repetir: "Somos la civilización más deprimida, ansiosa y enojada que hemos visto en la historia". Bueno, eso probablemente sea cierto. Pero podemos seguir repitiendo ese estribillo, o podemos decidir, '¿Qué vamos a hacer al respecto?'"

La pasión de Lyon por ayudar a los demás surge de su experiencia personal.

Comenzó su viaje hacia la comprensión de la resiliencia durante una cumbre de salud mental en 2020, donde fue testigo de las luchas de los jóvenes durante las primeras etapas de la cuarentena.

“Poco sabíamos que, dentro de 12 semanas, la ideación suicida se triplicaría a partir de la adolescencia, simplemente estando en casa, aislado de sus compañeros, lejos de los ritmos regulatorios que ayudan a calmar el cerebro”, dijo.

Y luego, en casa, la pandemia comenzó a afectar a su familia. Su hijo, Cade, que tiene un diagnóstico de síndrome de Down, luchó con el aislamiento de la educación en línea, "y debido a su espiral, creo que toda nuestra familia se desplomó durante los siguientes 18 meses", dijo.

“Me di cuenta de que necesitaba resiliencia como padre, nuestros hijos la necesitan, toda nuestra sociedad la necesita. Francamente, no es un músculo que hayamos desarrollado”.

Lyons comenzó a investigar cómo desarrollar exactamente la resiliencia mental. Descubrió que, a lo largo de la historia, las sociedades que se enfrentaban a desafíos como las guerras experimentaron un aumento de los problemas de salud mental.

Sin embargo, estas comunidades encontraron resiliencia a través de un propósito compartido, un enemigo común y un sentido de agencia. Por el contrario, la pandemia de COVID-19 interrumpió los métodos de curación tradicionales de la comunidad, los ritmos regulatorios y la fe, lo que hizo que las personas dependieran en gran medida de la medicación como mecanismo de supervivencia.

De hecho, un estudio de noviembre de 2022 encontró que 3 de cada 4 miembros de la Generación Z dicen que su salud mental se vio afectada negativamente por la pandemia de COVID-19. Las condiciones citadas con mayor frecuencia fueron la ansiedad y la depresión, que fueron reportadas por el 90% y el 78% de los encuestados.

“Perdimos la capacidad de conectarnos con nuestra comunidad, perdimos la capacidad de tener ritmos reguladores en nuestras vidas, perdimos la capacidad de reunirnos como iglesia”, dijo Lyons. “Lo único que nos quedaba era medicina, y la medicina te ayuda a sobrellevar algo, no te ayuda a sanar. Desafortunadamente, es por eso que la salud mental declinó en este momento en particular porque nos dijeron que fuéramos a casa, nos sentáramos, estuviéramos solos y esperáramos”.

Armada con una gran cantidad de información, Lyons hizo lo que mejor sabe hacer: escribió un libro sobre el tema titulado Construyendo una vida resiliente: cómo la adversidad despierta la fuerza, la esperanza y el significado. En él, explora cómo las generaciones anteriores enfrentaron el trauma y la adversidad y combina la investigación, la vulnerabilidad y la sabiduría bíblica para delinear cinco reglas para desarrollar la resiliencia.

“Para mis lectores, quiero que sea práctico y accesible, y basado en hechos, investigaciones y fe”, dijo.

La primera regla, "Nombra el dolor", enfatiza la importancia de reconocer y expresar el dolor y el trauma propios. La segunda regla, "Cambia la narrativa", alienta a las personas a desafiar los patrones de pensamiento negativos y el pensamiento tóxico.

“Como persona de fe, digo: ‘¿Qué tiene que decir Dios sobre esto? ¿Todo es el fin del mundo y no hay esperanza?’ No, eso no es lo que la fe me llevaría a creer. En última instancia, si bien puede ser difícil en este momento, eso no significa que esté sola y que este sea el final de mi historia”, dijo.

La tercera regla de Lyons, "Acepta la adversidad", insta a las personas a enfrentar sus miedos y ansiedad de frente. La cuarta regla, "Crear significado", destaca el poder transformador de convertir el dolor personal en un viaje con propósito. La regla final, "Soportar juntos", enfatiza la importancia de la comunidad y las experiencias compartidas en la construcción de resiliencia.

“Estamos en un mal lugar”, dijo. “Pero si no tenemos pasos prácticos reales de agencia para tomar, entonces vamos a sucumbir a esa narrativa, y seremos arrastrados por ella y nos sentiremos un poco impotentes ante ella. Creo que todos estamos cansados de sentirnos impotentes ante algo cuando Dios nos ha dado las herramientas, a través de las Escrituras, a través de la neurociencia, a través de la investigación, a través de la comunidad, para ser resilientes”.

Lyons desafió a los lectores a priorizar su salud mental buscando apoyo, entablando conversaciones honestas y fomentando amistades saludables. Ella enfatizó que al adoptar la resiliencia e implementar pasos prácticos, la sociedad puede superar los desafíos de salud mental que enfrenta actualmente.

“Este libro es para cualquier persona que esté cansada o que tal vez crea la mentira de que no va a cambiar, sé que lo hice, y que la vida siempre será difícil o que no fueron hechos para superar, que son siempre va a luchar y ser débil”, dijo Lyons.

“Así que solo quiero que las personas recuerden que son más fuertes de lo que creen”, agregó. “Cualquiera que quiera crecer en su resiliencia, creo que este libro puede ser un recurso para ellos.

Construyendo una Vida Resiliente: Cómo la Adversidad Despierta la Fuerza, la Esperanza y el Sentido ya está disponible.